A tökéletes hálószoba berendezése

A pihentető éjszakai alvás az emberi szervezet legfontosabb energiaforrása. A jó alvás lehetővé teszi, hogy a szervezet új erőre kapjon és felépüljön a mindennapi stresszből, valamint az agynak van ideje feldolgozni az új információkat, az izmok pedig ellazulhatnak. Annak érdekében, hogy alvása igazán pihentető legyen, több dolgot is figyelembe kell vennie. Elmagyarázzuk, hogy a hálószoba berendezése hogyan biztosítja a nyugodt alvást.

A hálószoba kulcsszerepet játszik abban, hogy jól alszunk-e vagy sem. Ha például esti filmnézés közben elalszik a kényelmes relax kanapén a tévé előtt, az csökkenti annak esélyét, hogy jól aludjon az éjszaka hátralévő részében. A hálószobai környezet döntő fontosságú abban, hogy mélyen alszunk-e és egész éjjel. A hálószoba kialakítása ezért az egészséges alvás fontos pontja.

Foto: Manchester kárpitozott ágy. Kanape-shop.hu

A hálószoba ideálisan sötét, friss és csendes

Egyrészt jól kell éreznie magát a hálószobában, és szeretnie kell benne tartózkodni. Másrészt az egészséges alváshoz bizonyos feltételek is szükségesek.

Például a sötétség és a csend elengedhetetlen a jó alváshoz, míg az erős fény és a zaj negatívan hat az alvásra. Ilyen az emberi biológia, ez a természet rendje, ezért fontos, hogy a hálószoba sötét és csendes legyen.

Foto: Imperia boxspring ágy. xxxlkanape.hu

Amennyiben a falak és az ágynemű, illetve a hálószobai bútorok színéről van szó, inkább a hidegebb színekre kell összpontosítani, mint a fehér, kék és szürke, vagy zöld bizonyos árnyalatai, melyek elősegítik az elalvást, mivel nyugtató hatásúak, míg más színek, mint például a vörös tónusok, általában inkább stimulálnak.

A szoba páratartalma nagyon fontos

Fonotos tanács, hogy kerüljük a száraz levegőt a hálószobában is! Az emberek fél liter vizet is veszítehetnek az éjszaka folyamán, legnagyobb részét légzéssel, de természetesen a bőrön keresztül is, ki jobban, ki kevésbé az izzadás által. Nagyon kevesen vannak ezzel igazán tisztában, és ha túl száraz a levegő a hálószobában, a légutak nagyon gyorsan kiszáradhatnak, ami megfázáshoz, légúti megbetegedéshez is vezethet. Ezenkívül megterheli az anyagcserét, és így néha megzavarja az éjszakai regenerációt. Nagyon hasznos egy jó szellőztetés lefekvés előtt, és egy bukóra nyitott ablak is nagyszerű is nagyszerű szolgálatot tehet, amennyiben nincsen fűtési szezon.

A megfelelő ágy kiválasztása

Sokunknál az új ágy vásárlásakor, és a matrac kiválasztásakor az egyik legfontosabb szempont sajnos a rendelkezésre álló büdzsé. Sokan, amikor megkérdezik az eladót, hogy melyik a legjobb választás, nagyon gyakran azt halljuk, hogy a drágább a jobb. Ez természetesen nem mindig igaz. Azonban az is fontos, hogy ne egy olcsó ágyat válasszunk, ami esetleg egy éven belül nyikorogni fog, vagy ne egy olyan olcsó matracot, aminek nincs megfelelő alátámasztása. Egy jó franciaágynak mindenekelőtt stabilnak kell lennie, az ágyrácsnak és a matracnak pedig jó tartást kell nyújtania a testnek. A legtöbb ember minden éjszaka körülbelül 20-40-szer ide-oda megfordul, ami előrevetíti, hogy egy ágynak milyen ellenállónak kell lennie. Csak az igazán jól elkészített ágyak maradnak robusztusak hosszú távon, és a minőségnek megvan az ára.

A matracoknak mindig nagyon jó minőségűeknek kell lennie, és ügyeljünk arra, hogy se túl puha, se túl kemény ne legyen az ágybetét. Ugyanez vonatkozik a matrac alatti ágyrácsra is. A piac tele van megfelelő ajánlatokkal. Különösen, ha matracokról van szó, kérjen tanácsot tapasztalt szakkereskedőktől az egészséges alvás érdekében.

Növények az egészséges alvásért

A régi mítosz még ma is érvényben van, miszerint a hálószobában lévő növények nem tesznek jót, egyáltalán nem segítik az alvást, mert megvonják az oxigént. A valóságban azonban ennek pont az ellentéte igaz, hiszen a növények csodálatos oxigénszállítók, és kiszűrik a szennyező anyagokat a levegőből. Arra azonban ügyeljen , hogy ne legyen túl sok növény, mert egyrészt a leveleken por települhet, továbbá megnőhet a páratartalom, ami növeli a penészesedés kockázatát.

Foto: Clara kárpitos ágy. Sofamasters.hu

Továbbá javasoljuk, hogy egyes növényeket, például a virágzó és illatos növényeket kerüljük el. Az allergiásoknak pedig feltétlen ügyelniük kell arra, hogy ne helyezzenek a hálószobába olyan növényeket, amelyek allergiás reakciókat okozhatnak. Azok az ideális növények, amelyek még az elalvást is elősegítik, például a levendula, az aloe vera vagy a yucca pálma. A gardénia olyan, mint egy természetes altató, ezért ugyancsak különösen javasolt hálószobákba.