Top10
- Trump béketerve kiszivárgott, Zelenszkij és Putyin is őrjöng
- „Nem az oroszok, hanem az ukránok pakoltak fel magyarokat halállistákra” + videó
- Zelenszkij: Putyin fél tőlem – az ukrán elnök ultimátumot adott
- Kurszknál nagy erőkkel indított ellentámadást az orosz hadsereg
- Zelenszkij személyesen próbál intézkedni az amerikai béketerv kapcsán – Sok minden forog kockán
- Újabb nagyszőlősi katona halt meg a háborúban
- Tálcán kínálta fel Ukrajna kincseit Donald Trumpnak Volodimir Zelenszkij
- A Cseh Köztársaság meghosszabbította az ukránok ideiglenes védelmét, de pontosítással
- A korábbi ukrán külügyminiszter szerint nem számíthatunk békére 2025-ben
- Jermak telefonon egyeztetett Trump ukrajnai különmegbízottjával
Partnerünk

Népszerű tartalom
Hogyan tájékozódjunk a paleo életmódról?
Egyáltalán életmódról vagy étrendről beszélünk? Megannyi kérdés található ebben a témában, mivel a nagyközönség számára még mindig nem igazán egyértelmű, hogy mégis miről szól, mi a célja a paleónak. Szerencsére ma már többféle könyv és magazin közül válogathatunk, amelyek tele vannak hasznos információkkal.
Sokkal több, mint egy étrend
Ahogy azt a PaleoCentrum könyv és magazin kínálata is megmutatja, a paleo többet nyújt, mint egy szimpla étrend. Természetesen az első lépés az étkezési szokásaink megváltoztatása. Ez elsőre akár drasztikusnak is tűnhet, ha megnézzük, hogy pontosan milyen alapanyagokat és élelmiszereket kell kihagyni a mindennapjainkból.
Az első nagyobb kategória a gabonafélék, amitől el kell köszönni. A fő ok az, hogy glutént, másrészt gyorsan felszívódó szénhidrátokat tartalmaznak. Ez nagymértékben növeli a vércukorszintet, ami egyenes út a cukorbetegség kialakulásához. Nem csak ez az egyetlen veszély, ami ránk leselkedik, ha túl sok gabonafélét fogyasztunk: ilyen például a bélszivárgás is. Érdemes kihagyni a mindennapi étkezésből a búzát, kukoricát, rizst, árpát is.
Tej és tejtermékek is tiltólistán vannak a paleo étrendben. Annyi engedmény itt van, hogy kemény sajtot fogyaszthatunk, valamint a tojás is felhasználható a sütés-főzéshez. A cukor is egy köztudott méreg az emberi szervezet számára. Miért? Nagyon magas a szénhidráttartalma, ami ráadásul gyorsan felszívódik. Az elhízás fő okai között szerepel, a bőrt pattanásossá teszi. Ezért is tilos bármilyen hozzáadott cukor használata. A “feketelistán” szerepelnek még a hüvelyesek (babfélék, földi mogyoró, lencse, borsó, szója, csicseriborsó), a növényi olajok (szója-, kukorica-, mogyoró- és napraforgóolaj), valamint a keményítő (rizs, padlizsán, burgonya), amelyek közül egyedül az édesburgonya képez kivételt.
Tényleg mindent nyersen kell fogyasztani?
Ahogy azt a témával foglalkozó magazinok és könyvek is bemutatják, a tévhittel ellentétben nem kell még a húst is nyersen fogyasztani. Már a kőkorszakban is ismerték a tüzet és aktívan használták. Nyugodtan meg lehet (és kell is) sütni a húst.
A három fő alapköve a paleo életmódnak a hús-zöldség-gyümölcs fogyasztása. Nagy előnye ennek, hogy szinte bárhol be lehet őket szerezni, ezért is olyan népszerű a paleolit életmód, mert a világ összes pontján elérhető mindenki számára.
Egy nagy lépés az egészséges életmód felé
Rohanó világunkban egyre kevesebb figyelmet fordítunk arra, hogy mit eszünk meg. “Csak gyorsan bedobok valamit”, aztán megy tovább a munka, vagy indulunk a következő programra a napirendünkben. Pedig az élelmiszer, amit fogyasztunk, nagymértékben meghatározza az egészségünket, az energiánkat és még a hangulatunkat is.
Ha a megfelelő alapanyagokkal dolgozunk, a hétköznapjaink is kiegyensúlyozottabbak lesznek, jobban fogunk teljesíteni a munkában és az élet minden területén. Érdemes minél hamarabb kipróbálni a paleo étrendet és életmódot.
- Ritka felvétel látott napvilágot: így hatástalanítja Ukrajna az orosz drónokat
- Donald Trumpot nem érdekli az orosz oligarchiák vagyona
- Az Ukrán Biztonsági Szolgálat ezért szervez be fiatal lányokat
- Tálcán kínálta fel Ukrajna kincseit Donald Trumpnak Volodimir Zelenszkij
- Trump különmegbízottja találkozott az ukrán nagykövettel
- Donald Trump jövő heti találkozót helyezett kilátásba Zelenszkijjel, és megbeszélést Vlagyimir Putyin orosz elnökkel
- A korábbi ukrán külügyminiszter szerint nem számíthatunk békére 2025-ben
- Japán ígéretet tett az Oroszországgal 80 éve fennálló területi vita rendezésére
- Trump béketerve kiszivárgott, Zelenszkij és Putyin is őrjöng
- Új szabályok a toborzóközpontoknak: tilos a kényszersorozás!
- További háborús hírek
•Felkapott hírek•
- Új szabályok a toborzóközpontoknak: tilos a kényszersorozás!
- Trump béketerve kiszivárgott, Zelenszkij és Putyin is őrjöng
- „Nem az oroszok, hanem az ukránok pakoltak fel magyarokat halállistákra” + videó
- Zelenszkij: Putyin fél tőlem – az ukrán elnök ultimátumot adott
- Kurszknál nagy erőkkel indított ellentámadást az orosz hadsereg
- Zelenszkij személyesen próbál intézkedni az amerikai béketerv kapcsán – Sok minden forog kockán
- Újabb nagyszőlősi katona halt meg a háborúban
- Tálcán kínálta fel Ukrajna kincseit Donald Trumpnak Volodimir Zelenszkij
- A Cseh Köztársaság meghosszabbította az ukránok ideiglenes védelmét, de pontosítással
- A korábbi ukrán külügyminiszter szerint nem számíthatunk békére 2025-ben
- Jermak telefonon egyeztetett Trump ukrajnai különmegbízottjával
- Az Ukrán Biztonsági Szolgálat ezért szervez be fiatal lányokat
- Donald Trump jövő heti találkozót helyezett kilátásba Zelenszkijjel, és megbeszélést Vlagyimir Putyin orosz elnökkel
FRISS hírek
- Ritka felvétel látott napvilágot: így hatástalanítja Ukrajna az orosz drónokat
- Donald Trumpot nem érdekli az orosz oligarchiák vagyona
- Az Ukrán Biztonsági Szolgálat ezért szervez be fiatal lányokat
- Kizuhant az ablakon Putyin egyik kritikusa, amíg házkutatás zajlott nála
- Tálcán kínálta fel Ukrajna kincseit Donald Trumpnak Volodimir Zelenszkij
- Trump különmegbízottja találkozott az ukrán nagykövettel
- Donald Trump jövő heti találkozót helyezett kilátásba Zelenszkijjel, és megbeszélést Vlagyimir Putyin orosz elnökkel
- A korábbi ukrán külügyminiszter szerint nem számíthatunk békére 2025-ben
- Japán ígéretet tett az Oroszországgal 80 éve fennálló területi vita rendezésére
- Trump béketerve kiszivárgott, Zelenszkij és Putyin is őrjöng
- Új szabályok a toborzóközpontoknak: tilos a kényszersorozás!
- Kit lehet mozgósítani az elítéltek közül?
- ISW: Előrenyomultak az ukrán csapatok a kurszki régióban
- Zelenszkij személyesen próbál intézkedni az amerikai béketerv kapcsán – Sok minden forog kockán
- „Forró” adók: Hetmancev a pornótartalmak legalizálásáról