A magas vérnyomás elég gyakori betegség, amelyet feltétlenül kezelni kell, ugyanis gyógyszerekkel szépen karbantartható, ám nélkülük sajnos komoly kockázatot hordoz magában. Ám nem csupán ezekkel befolyásolhatjuk pozitívan a vérkeringésünk működését.
Ebben a cikkben összegyűjtöttük azokat a módszereket, amelyek a leghatásosabbnak bizonyultak, ám a már kialakult betegségnél természetesen ezekről is ildomos a kezelőorvosunkkal egyeztetni, mielőtt teljes erőbedobással megváltoztatjuk addigi szokásainkat.
Étrend-kiegészítők, amik segíthetnek
Akár egyszerűen az étkezésünkbe is beilleszthetjük azokat a hatásos elemeket, amelyek természetes vérnyomáscsökkentők, és valóban eredményesek. Ilyen például a fokhagyma, illetve a zöld tea is, egy bennük megtalálható hatóanyagoknak köszönhetően.
Azok számára, akik hatékonyabb formulaként szeretnék a valóban működő alkotóelemeket magukhoz venni, a táplálékkiegészítők jelenthetnek alternatív megoldást. Az USA medical Blood Pressure Ultra étrend-kiegészítője kiváló választásnak bizonyulhat.
Érlelt fokhagyma-kivonat és a zöld teából kinyert L-theanin mellett szőlőmag kivonatát, valamint nattokináz enzimet is tartalmaz a még nagyobb hatékonyságért. A vérnyomáscsökkentő alkotóelemeken felül kálium, B1-vitamin, cink és C-vitamin alkotja még ezt az étrend-kiegészítőt.
Az életmód megváltoztatása aranyat ér
Amennyiben az életünknek nem szerves része az egészséges étkezés, valamint a rendszeres testmozgás, akkor ezek bevezetésével is hatékonyabbak lehetünk. A sportolás közben olyan terhelés éri a keringési rendszerünket, amely megdolgoztatja az ereket és a szívünket is, hogy minél eredményesebben lássák el a testünk sejtjeit oxigénnel, s ezáltal képessé váljunk a fizikai igénybevételnek való megfelelésre.
Az intenzív munka segít abban, hogy egészségesek maradjanak az érintett szervek, s ennek megfelelően a vérnyomásunk is optimális értékkel rendelkezzen.
Nem is kell túlságosan nagy dologra gondolni. Hetente legalább 150 percnyi kevésbé erőteljes edzéssel, mint amilyen egy dinamikusabban megvalósított séta, illetve 75 percnyi futás is elegendő ahhoz, hogy lássuk és érezzük a változást.
Csökkentsük a stresszt!
Az nyilvánvalóan hamis álomkép, hogy teljes mértékben kizárhatjuk valaha is a feszültséget és a nyomást az életünkből, de azért rengeteget tehetünk, hogy kevésbé legyen számunkra megterhelő, mind lelkileg, mind testileg. A stressz ugyanis megemeli a kortizol szintjét a szervezetünkben, amelynek sajnos számos kedvezőtlen hatása lehet, s így a vérnyomást is emelheti.
Szánjunk rendszeresen időt a kikapcsolódásra, relaxáljunk, meditáljunk naponta, tanuljunk meg különböző stresszkezelő technikákat. Ez nemcsak a vérnyomásunkra, hanem az egész hangulatunkra is hatással lesz. Válogassunk a lehetőségek közül, és csökkentsük természetes módszerekkel a vérnyomásunkat.
