Mit viseljünk ősszel kinti sportolás során?

Az ősz beköszöntével a tél is rohamosan közeledik, ezért fontos elgondolkodni, hogy mi hiányzik a sportfelszerelésből ebben a hideg időszakban. A meleg időszakkal szemben itt az átgondolt és rétegelt öltözet elengedhetetlen, különben gyorsan lebetegedhetünk. Cikkünkben bemutatunk 5 tippet, amivel melegen tarthatjuk mind magunkat, mind a teljesítményünket.

A rétegeltség elengedhetetlen

Sokat halljuk ezt a kifejezést, de nem mindenkinek tiszta, mit is takar. Elég felvenni a fitness póló fölé egy pulcsit vagy széldzsekit, és rohanhatunk is? Csak felkapjuk a hosszú szárú zoknit? Nem egészen.

Célszerű három rétegben gondolkodni. A legalsó természetesen az alsó öltözet, ami a kinti hideg függvényében változhat: a hosszú szérú boxertől kezdve egészen a vékonyabb alsónadrágig bármi lehet, és felülre is célszerű egy trikót vagy egy hosszú ujjú pólót felkapni. Ez a réteg fog azért felelni, hogy felszívja az izzadtságot, és segítse azt elvezetni, mégis melegen tartson.

A köztes réteg a klasszikus utcai öltözet megfelelője, ez sportoláshoz lehet például egy férfi melegítő együttes. Lehetőleg az évszakhoz és a hőmérséklethez illeszkedő, jó minőségű gyapjú vagy poliészter anyag legyen, vagy olyan anyag, ami a vizes körülmények közt is szigetel. Képesnek kell felfognia a szelet, hogy melegen tartson.

A legfelső réteg a kabát vagy a mellény, amely óv a széltől és az esőtől, hótól. Takarnia kell a derekat és a csipőt, és legyen hozzá olyan kapucni, ami akár fel- és lecsatolható. Sokan elfeledkeznek arról, hogy akár egy felső nadrágot is vásároljanak, pedig a kemény téli sportoknál elengedhetetlen egy vízálló szövetből készült nadrág.

És a többi kellék?

Sose becsüljük alá a sapka, sál és kesztyű, valamint a sportcipő használatát! Ezekből a kiegészítőkből mindig válasszunk a sportoláshoz megfelelőt: fedjék az ujjainkat megfelelően, és segítsenek melegen tartani a fejtetőt és a nyakat. Ezek jellemzően egyszerű kialakításúak, így nem kell attól tartani, hogy lecsúsznának rólunk. Válasszunk két rétegűeket, amik hőtartóak és egyben nem engedik bejutni a külső nedvességet a bőrünkre!

A fotó forrása:

baranq / Shutterstock.com